home labase5 LUGARES PARA ACTIVARTE Y EJERCITARTEHacer ejercicio es una actividad que ha ido aumentando su popularidad a través de los años. Puede que seas de las que nunca hace ejercicio, las que le cuesta mucho empezar a hacerlo pero después de un tiempo logra encontrar su ritmo… o incluso puede que seas de las que lo ama y cada vez que te mueves sientes una energía especial dentro de ti. Sea cual sea tu caso, los beneficios del ejercicio son inumerables y esto combinado con una dieta saludable, puede garantizarte una buena salud y condición física.

Hay muchas alternativas para trabajar cierta área de tu cuerpo y la intensidad y constancia en tu rutina seguramente haga que empieces a notar resultados en muy poco tiempo. Además, el espacio y las actividades para ejercitarte se han diversificado y con esto han logrado adaptarse a las necesidades de cada persona, haciendo mucho más fácil poder hacer ejercicio sin obstáculos.

Los tiempos para ejercitarte son muy variables ya que tú eres la que los marcas según tu rutina, horarios y estilo de vida. Por eso, queremos ayudarte con las opciones de espacio que puedes elegir con el fin de que te sientas completamente a gusto y con ganas de retarte a llegar más lejos.

EJERCICIO LABASE

Tu casa

Si casi no tienes tiempo, quieres un espacio íntimo donde puedas perfeccionar cierta rutina o simplemente quieres ser tú misma, no habrá un mejor espacio para ejercitarte que tu hogar. Éste es un lugar perfecto para empezar desde cero o agarrar práctica. ¿Ya tienes tus elementos (mat, pesitas, ligas) y rutinas favoritas? Tómate el tiempo de meterte en internet y busca las que realmente te llamen.

Gimnasio

Aquí podrás encontrar muchísimos aparatos o incluso clases para ejercitar cierta área específica de tu cuerpo. Hay muchos tipos de membresías y paquetes, así que compara instalaciones, precios y ubicaciones y decídete por el que mejor te convenga.

Lugares especializados

Como te contamos, la variedad de ejercicios que existe es cada vez más amplia. Hay lugares para ciertas actividades que más que sentir que haces ejercicio, te ofrecen toda una experiencia adicional a solo ir a una clase o utilizar un aparato en el gimnasio. Te recomendamos ampliamente elegir estas opciones, porque además de mejorar tu condición física y fuerza, descubrirás lugares divertidos donde podrás retarte a tí misma y escapar de la rutina.

Asegúrate de encontrar lugares que se especialicen en la actividad que estás buscando y que ofrezcan entrenadores que te ayuden a mejorar tu técnica y practicarlo de forma segura. ¡Seguro que las opciones que te damos te motivarán a probar alguna de estas actividades!

SPINNING LABASE

1. Spinning

Si te gusta la velocidad, no hay nada mejor que una clase de spinning para ir tan lejos como quieras. Es un ejercicio aeróbico que se practica en una bicicleta estática en un lugar cerrado al ritmo de las mejores playlists. La bici es adaptable en tiempo, tensión y resistencia, así que no hay excusa para intentarlo. Aquí, nadie conoce la rutina ni el aburrimiento. Te prometemos 45 minutos – 1 hora bastante moviditos. ¡Y no, no somos comercial!

Te recomendamos: Síclo, porque tiene diferentes sucursales y cada profesor dejará impregnada su esencia, por lo que puedes experimentar con varios y quedarte con el que mejor te parezca. Si nunca fuiste a una clase de Maricoles, nuestra editora fit favorita, y ahora estás en Madrid, no puedes dejar pasar esta oportunidad. ¡Ruedo luego existo!

2. Box

¿Quién no ha tenido ganas de desquitarse de un enojo con unos buenos golpes con un par de guantes de box? Aunque suena rudo, en este tipo de ejercicio se combina fuerza, agilidad y resistencia entre muchas otras, ¡es un ejercicio bastante completo! Empieza poco a poco y ve midiendo tu fuerza y equilibrio. Hey, no nos culpes si luego se vuelve adictivo.

Te recomendamos: Boxing Pro, ya que en este gimnasio tiene un entrenamiento completo que combina tu práctica de box con kickboxing y cardio, para ayudarte a incrementar tu fuerza y agilidad.

BOX LABASE

3. Pilates

Seguramente has escuchado hablar de este ejercicio a una amiga, tia o conocida. Este tipo de ejercicio se concentra en el centro de fuerza de nuestro cuerpo. Esta es el que forma los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos. La idea es que conforme lo practicas y fortaleces, se ejerciten el resto de partes del cuerpo. También trabaja tu control y concentración, haciéndolo una actividad que incluso involucra a la mente. Qué interesante, ¿no?

Te recomendamos: Mindbody pilates studio, porque además de que sus instalaciones están buenas, sus instructores son súper buenos y también tiene clases para embarazadas.

4. Escalar

La adrenalina, concentración y fortaleza estarán al máximo en ésta actividad que te proponemos. ¡Las paredes de escalar son ideales para desafiar a las alturas y a ti misma! Si lo practicas constantemente, ganarás musculatura, quemarás calorías y mejorarás tu equilibrio y concentración. Además de que te aseguramos que jamás te volverán a dar miedo las alturas. ¿Alguien quiere volverse más valiente?

Te recomendamos: La versatilidad de Adamanta, con más de trescientos metros cuadrados de paredes escalables, con diferentes ángulos y formas para darle mayor diversidad a los movimientos. No importa si estás empezando o si eres experta, tienen paredes para todos los niveles.

NATACION LABASE

5. Natación

¿Quién no ama las albercas? Sumergirte en el agua te desestresa y mantiene en un estado de alivio que puede regresarte a la niñez, donde jugabas con tus amigos a mantener la respiración o a ver quién era el más rápido en llegar al otro extremo de la alberca. En la natación, los movimientos que haces dentro del agua son básicos para poder desplazarte mejor. Es un ejercicio completo, que involucra muchos músculos e incluso técnicas de respiración. Por eso, hay instructores que te ayudan a mejorar tu práctica y realmente sentirte como pez en el agua. ¿Sabías que tan solo una hora de ejercicio al día puede quemar hasta 600 calorías?

Te recomendamos: Las albercas del Centro Deportivo Chapultepec, que tienen clases para niños y adultos de todas las edades. ¡Las inscripciones son trimestrales!

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