home labaseEn los últimos años, la práctica del yoga se ha popularizado en el occidente. Seguramente por el estilo de vida que llevamos, la necesidad de escapar, aunque sean 90 minutos al día, se ha vuelto crucial para nuestro funcionamiento diario.

Cada vez es más común ver estudios o escuelas en donde mencionan un tipo de yoga, normalmente bajo un nombre en sánscrito que hasta nos resulta difícil de pronunciar. Pero, entre tanta competencia ¿cuál es la diferencia entre ellos? Y, ¿cómo sé cuál es el adecuado para mi?

En mi artículo de hoy les cuento de manera general acerca de los tipos de yoga más populares y aunque yo tengo mas de 7 años practicando únicamente Ashtanga Yoga, considero que este tipo de yoga no se ajusta al estilo de vida y necesidades de todas las personas, por lo que trato de ser lo más objetiva posible.

¡Pruébalos! Y encuentra cuál es el que mejor va contigo.

Hatha Yoga

Su verdadera definición de las antiguas escrituras del yoga y lo que significa su nombre es: el yoga físico que incluye posturas. Todos los demás tipos de yoga que involucren movimiento o fuerza descienden del Hatha Yoga.

Hoy en día, en el occidente, Hatha también se conoce como un tipo particular de yoga en donde se practican Asanas (posturas) en una secuencia diseñada por el maestro para alinear y calmar tu cuerpo, mente y espíritu. No demanda de mucha condición física en el alumno y el motivo principal de esta preparación física o secuencia es para la meditación final que normalmente se incluyen en este tipo de clases.

Ashtanga Yoga

Considerado como la forma del yoga más intensa, atlética y dinámica, fue creado por Pattabhi Jois mientras realizaba sus estudios con Krishnamacharya. Aunque es el yoga que normalmente buscan las personas que tienen o desean desarrollar buena condición física, este método es mucho más que fortalecer y estirar el cuerpo. A través de la práctica física, buscamos purificar el cuerpo, para luego purificar la mente y eventualmente el espíritu. Pattabhi Jois enfatizó sobre los principales componentes del Ashtanga:

  1. Vinyasa: Actualmente se conoce como un estilo de yoga en el occidente, pero el verdadero significado de Vinyasa es un sistema de respiración y movimiento: por cada movimiento hay una respiración. El propósito es la limpieza y desintoxicación interna al respirar y realizar un movimiento en conjunto. Cuando concientizamos la respiración durante la práctica, desarrollamos una conexión cuerpo y mente.
  2. Tristhana: Significa que deben haber tres lugares de atención o acción: postura, respiración y lugar de enfoque o mirada. Los tres son muy importantes en la práctica de yoga, y cubren tres niveles de purificación: el cuerpo, el sistema nervioso y la mente. Siempre se deben de realizar en conjunto. Es importante que sean enseñados de manera correcta por un maestro con experiencia.
  3. Asanas: La práctica de Ashtanga Yoga tiene 3 series: primera serie o serie Chikitza (que significa terapia o tratamiento), segunda serie o serie intermedia y tercera serie o serie avanzada. Cada una de las series está conformada por una secuencia de Asanas que siguen el mismo orden siempre. La serie de Ashtanga se enseña y practica siempre en el mismo orden en estudios o escuelas que mantienen la tradición al método. Está práctica no es guiada normalmente, por lo que el alumno debe aprenderse de memoria la secuencia. A este tipo de clases se le conocen como estilo Mysore, en honor a la ciudad donde nació el Ashtanga.

TIPOS DE YOGA PARA CADA MUJERVinyasa Yoga

Aunque es conocido también como Ashtanga Vinyasa Yoga, el método tradicional de Ashtanga (descrito arriba) fue modificado para popularizarlo en el Occidente y adaptarlo a nuestros ocupados y poco holísticos estilos de vida.

La principal diferencia que tiene el Vinyasa vs el Ashtanga tradicional es que no mantiene una secuencia particular, sino que la hacen diferente clase tras clase. El maestro en este tipo de yoga prepara la clase y guía a sus alumnos, haciendo de este tipo el más atractivo para los alumnos que buscan variedad de posturas y que los guíen durante la clase.

Con respecto al Hatha Yoga, la diferencia principalmente es que las posturas se realizan de forma más fluida (en el Hatha mantienes mas tiempo en la postura), siguiendo una secuencia lógica en función de la postura anterior y del objetivo a alcanzar en cada clase. El maestro decide este objetivo y diseña la clase en base a eso, ya sea apertura de pecho, apertura de caderas, balance o muchos otros más.

TIPOS DE YOGA PARA CADA MUJERIyengar

Este tipo de yoga lo desarrolló B.K.S. Iyengar en el siglo XX. Él, junto con Pattabhi Jois, estudiaron al mismo tiempo en Mysore con Krishnamacharya y ambos crearon estilos de yoga diferentes bajo la mismo enseñanza.

Aquí se trabaja mucho la alineación de la postura y es muy común que en una clase el alumno use props para alcanzar la alineación perfecta. También se diferencia de los otros estilos porque la permanencia del alumno en la postura es mucho mayor, incluso que en Hatha Yoga. Desde el punto de vista físico, es un tipo de yoga bastante más exigente que el Hatha, pero su práctica desarrolla un mayor conocimiento e interiorización de las Asanas.

Kundalini Yoga

Aunque sólo he practicado este estilo de Yoga en un par de ocasiones, me sorprendió esta interesante mezcla entre una práctica espiritual y física. Esta combinación perfecta hace que te sientas elevado y renovado cuando sales de una clase de Yoga Kundalini. Incorporando movimientos muy ligeros, técnicas especiales de respiración profunda, y meditación, el foco o propósito de este tipo de yoga es incrementar la conciencia a través de la vitalidad física.

Es recomendable practicar este tipo de yoga en las primeras horas de mañana y en ayunas, porque la mente se encuentra en calma y es más fácil encontrar un estado pleno en la práctica.

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Rocket Yoga

Este estilo de yoga fue creado por Larry Schultz, un americano originario de San Francisco que estudió durante más de 8 años Ashtanga Yoga con Pattabhi Jois. Su gran conocimiento del Ashtanga Yoga lo llevó a crear un método o variante conocido en el occidente como Rocket Yoga.

La principal diferencia entre el Rocket y el Ashtanga es que las series creadas por Larry toman posturas de la primera, segunda y tercera serie y las organiza de manera diferente. Larry consideraba que todos los alumnos deberían tener acceso a todas las posturas de las 3 series, a diferencia del estilo tradicional de Ashtanga en donde el maestro te abre una postura únicamente cuando has dominado las posturas anteriores. Al igual que el Ashtanga, el Rocket Yoga es un estilo o metodo muy dinamico, e intenso fisicamente.

TIPOS DE YOGA PARA CADA MUJER

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