home labaseEAT BETTER FOR BETTER SKINHace no mucho los dermatólogos creían que la conexión entre lo que comemos y la salud de la piel no estaban relacionados; pero gracias a estudios recientes, han reconocido que el consumo de azúcares, grasas saturadas y comida procesada son, en gran parte, los causantes de incómodos síntomas como el acné, hiperpigmentación y hasta la falta de brillo en la cara.

La industria de belleza, valuada en millones de dólares al año, nos ha hecho creer que “ellos” son lo únicos responsables de que tú tengas una piel perfecta, y si, es verdad que existen muchos productos que nos ayudan a que ésto sea posible (recuerda, entre más naturales mejor), pero no puedes pretender ni esperar que trabajen como por obra de magia.

Es importante crear conciencia de que una piel brillante y sana es el reflejo de tu salud en todos sus niveles: cuerpo, mente y alma (desde como digieres tus alimentos hasta como manejas el estrés). Es un orgullo que poco a poco nos inspiramos más en alejarnos de las papitas, la pizza y los chocolates, pero parte de ser una #mujerLABASE es entender que la clave de todo no está en restringirnos sino en la calidad de los nutrientes en nuestros alimentos.

LABASEEs por eso por lo que a continuación te contamos los diferentes métodos que puedes adoptar en tu cocina para trabajar tu belleza de dentro para fuera.

+ DESARROLLAR UNA EXCELENTE DIGESTIÓN:

La investigación confirma el importante vínculo entre intestino-cerebro-piel, mostrando que un microbioma intestinal saludable puede ayudar tanto con la inflamación como el estrés oxidativo de el cuerpo (los cuales juegan un papel crucial en acelerar el envejecimiento de la piel).

Para lograr una excelente digestión te recomendamos tomar probióticos; comer plantas que estimulan una digestión saludable (hinojo, cilantro y la papaya) e incorporar alimentos fermentados (sauerkraut, la kombucha y miso). Así como estar en constante comunicación con tu cuerpo, quien mejor que nadie te puede decir de que otras maneras puedes apoyarlo para hacerle su chamba mucho más fácil.

+ A GREEN SOOTHIE A-DAY, KEEPS THE DOCTOR AWAY:

Las hojas verdes como la espinaca, los berros, el kale o la arúgula son excelentes fuentes de micronutrientes que ayudan a desintoxicar y mantener nuestra piel radiante. Ponte creativa he inventa diferentes combinaciones diario con verduras y frutas para crear tu green-smoothie. Pero recuerda, sigue la proporción de 70-30: 70% de verduras/hojas verdes y 30% de frutas con alto contenido en fibra y bajo índice glucémico. #tiplabase: Agrega unas gotitas de jugo de limón. Esto te ayudara a nivelar el PH de tu cuerpo, así como a una mejor absorción del hierro.

LABASE+ LA CLAVE ESTA EN LA FIBRA:

La fibra es la clave para una piel hermosa desde el punto de vista nutricional y es porque ayuda a mantener todo en movimiento a través del sistema digestivo. Es por esto por lo que es crucial tener este tipo de alimentos en tu dieta diaria: las hojas verdes (entre más verdes mejor), frijoles y legumbres, semillas de chía, manzanas y frambuesas.

+ GO-TO-BEAUTY-FOODS:

No nos cansamos de recomendarte incorporar en cada una de tus comidas alimentos altos en agua y nutrientes que sin duda beneficiarán a tu salud en general. A continuación te pasamos la lista GO-TO con los regalos de la naturaleza que harán de la piel tu nueva mejor amiga:

  • Alimentos con una gran cantidad de vitamina A y C: las hojas verdes, las zanahorias, el betabel, brócoli y los cítricos como la toronja pueden ayudar a estimular la síntesis de colágeno y ofrecer un soporte antioxidante (que súper necesitamos para evitar el daño causado por los rayos UV).
  • Antiinflamatorios: La cúrcuma es el favorito, respaldado por estudios, pero alimentos como los arándanos, la moringa, la espirulina y los hongos chaga se consideran los mejores superfoods para combatir la inflamación.
  • Alimentos hidratantes como el pepino, la sandia y el agua de coco (sólo ten cuidado de que no tenga azúcar agregada y que sea lo más natural u orgánico posible).
  • Las grasas saludables como los ácidos grasos esenciales del aguacate y las semillas de calabaza y el ácido gamma linoleico de las algas marinas ayudan a nutrir y rejuvenecer profundamente la piel. Cuando faltan grasas en el cuerpo, se nota. ¡OJO!
  • Los minerales son esenciales para mantener todas las funciones celulares trabajando correctamente: plátano, coliflor, camote, nueces, semillas y hojas verdes como la espinaca están llenos de minerales embellecedores como calcio, zinc, biotina, hierro y potasio.

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