home labaseMIS MUST AYURVEDICOS-01En este artículo les quiero compartir las rutinas matutinas Ayurvédicas diarias que han cambiado mi vida por completo. Si todavía no conoces de qué va el Ayurveda, te invito a que leas mi artículo pasado “101 Ayurveda” para que entiendas un poquito más de lo que les voy a hablar.

Las personas que saben un poco más del Ayurveda y que me conocen, identifican que tengo Pitta como Dosha dominante. Y es que si soy un by the book Pitta por lo que trato en lo posible de mantenerme balanceada. Es por eso que en mi mañana he incorporado las siguientes actividades que les cuento a detalle e invito a sumar en sus vidas para disfrutar de sus grandes beneficios.

Lo primero que hago al despertarme es apagar mi alarma. Quiero decirles que opté por poner de alarma una canción de meditación que es un tono suave y relajado para despertarme del mejor humor posible. Pienso que depende mucho como empieces tu día para mantener el mejor humor y en consecuencia tener un gran día. Antes de bajarme de mi cama pienso en tres o más cosas por las que estoy agradecida ese día en particular, me bajo de la cama, saludo y acaricio a Maya (mi perrita) y me voy directo al baño. Después de ir al baño lo primero que hago es limpiar mi lengua.RUTINA LABASE

Limpia lengua

No sé si han notado que al despertar su lengua en vez de estar rosada, está cubierta de una capa blanca como gelatinosa. Esta capa es producto del proceso de eliminación que hace nuestro cuerpo mientras dormimos y que libera toxinas a través de la boca. El limpia lenguas, un aparato con forma de boomerang y no mas grande que tu mano abierta, elimina estas toxinas que normalmente hubieras revuelto y reabsorbido después de haberte cepillado los dientes. Antiguamente los limpia lenguas eran de cobre, de hecho en India se siguen haciendo de este material, pero hoy en día existen mejores opciones en el mercado como el de acero inoxidable que evitan la absorción del cobre en nuestro organismo.

¿Cómo se utiliza?

Abres la boca sacando toda la lengua y tomas con ambas manos el limpia lenguas de ambos extremos, lo llevas lo más atrás de la lengua posible de la parte más angosta y curva del limpia lenguas, y como si fuera un rastrillo barres toda la lengua de atrás hacia adelante. Después limpias con agua el limpia lengua, removiendo todo lo que retiraste de tu lengua y repites el proceso unas 7 veces más.

Beneficios:

-Previene y elimina el mal aliento.

-Evita enfermedades mejorando la función del sistema inmunológico.

-Mejora tu sistema digestivo.

-Mejora tu salud bucal, reduciendo la acumulación de sarro en los dientes y reduciendo/eliminando las enfermedades de las encías.

-Mejora el sentido del gusto.RUTINA LABASE

Oil Pulling

Inmediatamente después de limpiar mi lengua, coloco una cucharadita de aceite de coco prensado en frío y orgánico en mi boca y comienzo a enjuagar mi boca durante unos 20 minutos. Inicialmente te recomiendo hacerlo por unos 5 minutos e irlo incrementando gradualmente, mientras te acostumbras al proceso. Esto hace que remuevas el resto de las toxinas que expulsó tu cuerpo a través de la boca, y que no pudiste eliminar con el limpia lenguas. El aceite de coco es mi opción de oil pulling por ser de Pitta, pero si eres Vata o Kapha te recomiendo que lo hagas con aceite de Almendra, de ajonjolí o de oliva extra virgen. Intenta que tu opción de aceite no esté procesado.

Beneficios:

-Es un blanqueamiento natural de tus dientes.

-Mejora la sensibilidad en las encías.

-Mejora tu salud bucal reduciendo el riesgo de sufrir gingivitis.

– Elimina la placa e inhibe el crecimiento de bacterias.

-Elimina el mal aliento.

-Mejoras las arrugas y lineas de expresión que se forman alrededor de tu boca.RUTINA LABASE

Jala Neti

Creo que lo mejor que existe para poder vivir en la CDMX sin que te afecte tanto la contaminación de la ciudad es el Jala Neti. Ésta es una técnica muy utilizada por nosotros los yoguis para mantenernos libres de enfermedades y conservar las vías respiratorias libres de bloqueos. ¡Nos permite respirar de manera profunda en nuestras prácticas de yoga y en nuestro día a día! Es una práctica de higiene que consiste en limpiar y desbloquear los conductos nasales con una solución salina (1 litro de agua purificada por una cucharada de sal de mar o del Himalaya) a través del Neti Pot. Éste es un envase con un extremo largo y delgado que se puede introducir en una de tus fosas nasales durante el proceso. Es importante que el proceso lo aprendas de la mano de algún medico ayurvédico, guía espiritual o gurú de yoga que lo practique constantemente y sea experto porque se necesitan considerar ciertas precauciones para poder realizarlo.

Beneficios:

-Mantiene el higiene nasal al remover sucio y bacterias que se encuentren junto a la mucosidad nasal dentro de las fosas nasales.

-Suaviza el tejido dentro de la nariz, evitando presentar rinitis o alergias.

-Reduce infecciones del oído.

-Mejora problemas respiratorios como garganta carrasposa, amígdalas inflamadas o tos.

-Mejora la vista limpiando los ductos del ojo.

-Mejora el sentido del olfato y en consecuencia la digestión.

-Calma el sistema nervioso y la mente.

-Mejora la calidad de tu meditación y de práctica de yoga.

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